北京中科白癜风医院热心公益 http://nb.ifeng.com/a/20171201/6196943_0.shtml科学用脑：在学习中必须注意劳逸结合，讲究脑力劳动的卫生。
中学生的学习是紧张而繁重的脑力劳动，而脑子的活动是有一定规律的，如果不注意用脑卫生，不仅学不好，反而会损伤脑的功能，甚至导致许多心理健康问题。
如有的同学不注意营养与休息，经常失眠，造成神经衰弱，这必然引起学习效率下降，情绪压抑，精神负担加重，由此造成恶性循环，严重会引起一些心理异常。那么，如何科学用脑呢？建议你注意以下方面。
保持合理的饮食。
科学研究表明，大脑活动所消耗的氧气量比身体任何器官都大。人脑的重量约占体重的1/50，而大脑的耗氧量占全身总耗氧量的20%。中学生每天的脑力劳动时间相当长而且紧张。
因此，必须为大脑活动提供合理而充分的营养，如粮类、蛋白质、脂类、维生素和盐类等，这些营养物质可以从普通食物中获取，中学生应该注意食物多样化，不偏食。
上午是一天中学习任务最重的时候，因此早饭一定要吃好。有些同学早晨不按时起床，食欲不振，或干脆不吃早饭就去上学，这样上两节课后，就会耗尽隔夜晚餐收贮在肝内的糖原，因而血糖降低，疲劳困倦，使大脑机能受到影响。
同时，由于没吃饭，饥饿感使人难受，也会分散学习的注意力。因此不能忽视早饭，要保证蛋白质及能源等营养物质的摄取。
劳逸适度，动静交替。
大脑也是人体中容易疲劳的组织，必须注意劳逸结合。首先，中学生在学习45分钟至1小时就要休息10分钟。其次，在每天的学习生活中也要注意安排充分的休息。
休息有消极休息与积极休息两种不同方式，前者是一种单纯停止活动的休息方式，如闭目养神、睡眠等。
研究表明，睡眠是一种最好的休息方式，它使脑神经细胞的活动减少到最低限度，使神经组织在觉醒时消耗的能量得到恢复，从而保证大脑的正常工作。
难怪有人说，睡眠是大脑最好的"营养物质”。积极休息是一种活动性的休息，它是用改变活动的方式和内容来减轻或消除疲劳，也是学习中需要不断运用的。
避免不良刺激的影响，保护脑组织不受损害。
脑皮层是比较脆弱的器官，噪音、空气污染、缺氧、酒精、尼古丁、阴暗、过分强烈的光照等都是有害于人体的不良刺激。
如吸烟对少年儿童所有的器官和系统都是极其有害的，特别是对大脑的危害特别大。吸烟的人常常感到头痛、头晕，记忆力减退，脑力工作能力下降。
由于开始吸时尼古丁对神经系统产生兴奋作用和扩张脑血管作用，使流入脑内的血量增加，吸烟者就产生解除疲劳的假感觉。
但是，在血管短时间的扩张之后，又开始变得狭窄，痉挛，血流出大脑，兴奋下降，注意力减退，人变得懒散、健忘和易怒。很多少年由于吸烟，学业成绩急剧下降。
酒精对身体是有害的，酒精对人体任何器官都不留情，特别是对大脑，能破坏高级神经活动，使神经心理脆弱。
要防止噪音干扰，日光和灯光要从左边射来，灯罩最好是乳白色，灯泡度数要限制在60瓦以内。
最后，还要注意不要在饭后立刻学习。人体有这样的生理活动规律：哪里活动多、干活重，就往哪里送血，支持它的工作。
饭后胃肠的血液增加，大脑及其他器官得到的血液就要相对减少。这时大脑趋于抑制状态，活动功能差。人在饭后立刻看书，脑子昏昏沉沉，全身有一种疲劳感就是这个道理。
有的同学喜欢饭后立刻看书，这既影响胃肠对食物的消化，同时也使大脑得不到休息，如果经常这样，既会影响消化系统的功能，也会影响神经系统的功能，因此饭后立刻看书有害无益。
