4月5日：小雨气温9~15℃
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今日
我们迎来——清明
二十四节气中只有清明
既是节气又是节日
桃花绽放，杨柳泛青
莺飞草长，风轻雨润
处处给人清新明朗之感
“清明”由此得名
这几天
几乎全省
都泡在雨水之中
果然应了古诗的景
“清明时节雨纷纷”
从年以来的
气象资料统计分析来看
清明节气前后（4月3-5日）
湖北省降水概率都达到55%以上
大部地区都在百分之六七十左右
在冷空气的影响下
从昨天开始
我市最高气温下滑
跌至15℃以下
今日
最低气温仅9℃
不过好消息是
这个清明小长假过后
咸宁将迎来晴天
一起来看下具体的天气预报
不过市民朋友仍需注意
雨水可能只是暂歇
清明过去，气温虽陆续升高
但雨水也会经常出现
清明时值暮春
气候多变
常阴雨绵绵
我们应该如何养生呢？
清明时节气候多变
记住四大养生口诀
衣：遵循“春捂”，防寒保暖
清明时节天气变化多端，昼夜温差悬殊，衣着不能顿减。人们应根据天气变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。
食：甘温补脾，清补为主
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。
住：早睡早起，避免熬夜
人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行：外出踏青，“动”宜适度
清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。
但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。外出踏青时，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人，不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。
清明时节，常饮四汤
“
1、山楂薏米饮
取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
作用：舒肝理气、健脾养胃。
”
“
2、藕汁白萝卜饮
材料：鲜藕克，白萝卜克，蜂蜜30毫升。
选取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。
功效：凉血养阴，养肺润肠。
”
“
3、枇杷银耳汤
新鲜枇杷克，银耳10克，白糖适量。
将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，（天下养生网）选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。
洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等病症。
”
“
4、砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
功效：醒脾、开胃、利湿。
季节交替气温波动
市民朋友们及时添减衣物
千万别着凉
清明小长假你有出游么？
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来源：中国天气、湖北气象等综合
编辑：王馨茁
监制：向东宁
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