运动中腹痛的原因处理方式和预防措施 [复制链接]

运动性腹痛是由激烈运动引起的一时性的机体机能紊乱，不属于疾病。其特点为除腹痛外一般不伴随其它症状，多数安静时不痛，运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比，一般活动量小、强度低时疼痛不明显，随着负荷量加大时疼痛才逐渐加剧，调整运动员量和强度，做深呼吸或按压腹部疼痛点可减轻。

一、产生的原因

1、肝淤血：发生原因可能与运动中心血管功能不协调有关。开始运动时，由于准备活动不充分就加快速度和加大强度，以致内脏器官功能在还没有提高到应有的水平上就承担了过分的负荷，特别是心肌收缩力较差时，心搏出量减少或无明显增加，心腔内压力增加，使下腔静脉血液回流受阻，进一步导致下腔静脉压力升高，肝静脉回流受阻，引起肝淤血，造成血液淤积在肝脏内。肝脏由于淤血体积增大，增加肝脏被膜的张力，使被膜上的神经受到牵扯，因而产生肝区疼痛。疼痛的性质多为钝痛、胀痛和牵扯性疼痛。此外，剧烈运动时呼吸急促、表浅，造成胸内压上升，也造成下腔静脉回流障碍而引发右上腹部疼痛。

2、呼吸肌痉挛：呼吸肌包括肋间肌和膈肌，当其痉挛时多感到季肋部和下胸部锐痛，与呼吸活动有关，患者往往不敢做深呼吸。其发生可能是由于运动中未注意呼吸节律与动作的协调，未注意加深呼吸，以至于呼吸肌功能紊乱，呼吸表浅急促，呼吸肌收缩不协调并过于频繁、紧张而发生痉挛或微细损伤。另外准备活动不充分，心肺功能赶不上肌肉工作的需要，使呼吸肌缺氧，这样不但呼吸肌痉挛，而且加剧了疼痛的发生。

3、胃肠道痉挛或功能紊乱：胃肠道痉挛或功能紊乱发生可能是剧烈运动使血流重新分布，胃肠道缺血、缺氧，或因各种刺激所致，如饭后过早参加运动，吃得过饱，喝得过多（特别是喝冷饮过多），空腹运动时空气刺激等都可能引发胃肠痉挛。胃肠痉挛时胃壁和肠壁的神经受到牵扯而发生疼痛。胃痉挛疼痛部位多在上腹部。腹部着凉，蛔虫刺激，运动前吃了难以消化或容易产气的食物，如豆类、薯类、牛肉等而引起肠蠕动增加或痉挛，疼痛部位多于在脐周围。

4、腹部脏器疾病：腹内常见的疾病有急慢性肝炎和胆道疾病（包括胆石症、胆囊炎、胆管炎、胆道蛔虫等）、溃疡病、肠结核、慢性阑尾炎，运动时由于病变部位受到牵扯和震动而产生疼痛，其疼痛部位多与病变部位一致。腹外疾病常见有右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹肌损伤。据报道，在腹部外疾患中，运动员的腹直肌损伤并不少见，却容易忽略。

二、处理的方式

1、对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗（如药物治疗、理疗、局部密封等）。

2、对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练。实际观察表明，当运动员全面身体素质训练不够时往往容易出现运动中腹痛。另外，当长跑、自行车运动员的技术状态不佳、战术采用不当，都容易出现运动中腹痛。

3、运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍剧烈疼痛，应暂时停止运动，口服阿托品、颠茄等解除痉挛的药物。针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腰部热敷等。如无效应请医生处理。

三、预防的方法

1、遵守训练的科学原则，运动训练过程中要循序渐进地增加运动负荷，加强全面身体训练，提高生理功能水平。在训练和比赛时要调整好动作与呼吸节奏，合理地分配运动速度。

2、运动前要做好充分的准备活动，冬天参加长跑或自行车比赛时，不要在未做好充分准备活动前就脱掉运动外外套。

3、合理安排膳食，在激烈运动前既不要吃得过饱，不大量饮水，特别是冷饮，不吃平时不习惯的食物；又不要在饥饿状态下参加训练和比赛；餐后经过1.5h才能参加运动。