缺钾在医学上被称为“低钾血症”，低钾血症是指血清钾低于3.5mmol/l的病理状态。低钾血症的原因有很多，包括摄入不足和流失过多，正常人仍可正常进食，且一般无低钾血症，低钾血症的发生往往预示着其他疾病。
身体缺钾严重，容易引发低钾血症，导致患者出现各种不适的症状，如肌无力、四肢麻木、手足抽搐、以及定向力减退、记忆力下降、窦性心动过速、心脏扩大、心衰等。
要想避免这些症状发生，就要格外重视钾元素补充，避免不利危害，保障自身健康。那么，缺钾究竟是怎么回事呢？一起来看看吧。
01首先了解一下，钾在人体中起什么作用？
一.维持神经肌肉兴奋性的作用，只有钾离子在正常范围之内，人体的神经肌肉接头处才能正常的发挥作用，才能维持正常的神经肌肉活动。如果钾离子浓度过高或过低，容易出现四肢软弱无力等情况。
二.钾离子在心肌正常活动中发挥着重要作用，钾离子在正常范围之内，心肌的电生理活动才能维持正常的功能。
如果钾离子浓度过低，心肌的传导系统就会减慢，如果钾离子浓度过高，还会出现心动过快、心搏骤停的情况。
三.钾离子对神经系统维持正常功能发挥着重要作用，低血钾的病人会出现精神不振，对一切事物都漠然、不感兴趣的症状。
02哪些原因会导致缺钾？
1.钾摄入不足
如果患者有挑食偏食的习惯，可能就会导致钾摄入不足，出现缺钾的症状。
2.暴食暴饮
暴食暴饮容易导致肠胃功能紊乱，一旦肠胃功能受损可能就会影响钾吸收，出现钾元素缺乏的症状。
3.药物的原因
主要见于心力衰竭的患者大量使用利尿剂之后，在利尿的过程当中导致体内大量的钾丢失，从而出现低钾血症。
4.疾病本身的原因
最常见的疾病是原发性醛固酮增多症，疾病最典型的临床表现是高血压和低血甲，要及时的做肾上腺CT明确诊断。
03怎样去判断自身是否缺钾？
1.疲劳乏力
很多人在日常生活当中，时不时的就会感觉到身体非常的疲劳乏力，虽然说工作和学习确实会使人疲乏，但还有一种原因，就是你的体内缺钾了。
尤其是在炎热的夏天气温比较高，人体容易出汗身体内的钾离子会随着汗液排出体外。因此，如果在夏季出现疲劳无力的时候，就要考虑一下是否需要补充一下钾元素。
2.总是跑厕所跑，尿量增多
钾离子维持电解质平衡，当钾离子浓度下降，电解质失去平衡，大量体液就会排出，小便增多，而小便又会加重钾离子流失，从而形成恶性循环，很快就会出现脱水的现象。
3.出现心律失常
钾离子可以维持身体的多种平衡，如果缺乏钾元素就会使兴奋的传导性降低，造成心律失常，主要症状有心悸、胸闷、头晕、容易出汗等等。
4.麻木和刺痛
钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。
6.精神疲惫和困惑
低水平的钾会不利于人体的心理健康，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。
缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。
7.抽筋
在正常情况下，缺钙会引起肢体痉挛，但也可能由缺钾引起，钾可以促进肌肉收缩，是神经和肌肉组织中信号传递的重要介质，如果人体缺钾，就会出现痉挛。
04吃哪些食物可以补充钾元素？
1.紫菜
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每克紫菜里含有毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。
而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。
2.菠菜
菠菜的各种营养元素含量都很均衡，而且含有大量的钾元素，多吃菠菜能通便清热，力气补血，糖尿病，肺结核，高血压能起到辅助治疗的作用，还能够大大降低患癌的几率。
我们每天保证到克左右的蔬菜水果食用量，便能充分补充身体所需的钾元素。
3.毛豆
毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。
毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。
4.豆类制品
比如说豆浆、豆奶等等，其中含有的钾元素十分之丰富，同时因为本身豆类的蛋白质含量也较高，非常适合大家作为早餐搭配面包的选择。
5.椰子水
椰子水比任何运动饮料都能更好地抵抗肌肉痉挛和脱水，因为它含有天然电解质，例如镁，钙，钠和锰，以及健康剂量的钾，可帮助身体快速恢复并且保持活力。
此外，坚果富含微量元素和钾
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因此，对于一些需要长期服用抗高血压药物的人来说，如果他们在日常生活中经常吃一些坚果，这可能有助于照顾他们的身体，避免体内钾的缺乏。
05阅读延伸：低钾血症不治疗会自己恢复吗？
低钾血症不治疗，一般不会自己恢复。
低钾血症是一种常见疾病，要想治疗低钾血症，医院进行一些针对性的检查，找出低钾血症的原因，根据病因进行治疗。在治疗的过程中还要在医生的指导下科学进行补钾，养成良好的生活习惯有利于早日治愈低钾血症。
低钾血症患者在平时生活中要科学进行补充钾元素，可以加快低钾血症的恢复。患者可以多吃一些含钾高的食物，比如新鲜的蔬菜、果汁、肉类等，注意食物的营养搭配。
在平时还要适当进行一些体育锻炼，提高自身的抵抗力。在身体恢复医院进行复诊，
