供稿：区卫健局
近日，年萧山区居民健康素养监测报告出炉！
据统计，年我区居民健康素养水平为32.03%，相当于个15—69周岁人群中有32人以上具备健康素养。年我省居民健康素养水平为29.49%，我区居民健康素养水平略高于全省平均水平。
什么是健康素养？
健康素养是健康素质的重要组成部分，是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。简单的说就是你掌握了多少健康知识及利用健康知识的能力。
主要内容包括基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能3个方面和科学健康观、传染病防治、慢性病防治、安全与急救、基本医疗及健康信息等六类健康问题的健康素养。
健康素养是衡量基本公共卫生服务水平和人民群众健康水平的重要指标，是推进健康中国建设的重要内容，是《“健康中国”规划纲要》的主要指标之一。
近五年萧山区居民健康素养水平变化
近五年，萧山区居民健康素养水平呈逐年稳步上升趋势，近两年提升较明显。
我区居民健康素养水平总体呈现以下特点
男女健康素养水平相当；年轻人高于老年人，35岁以上人群素养水平随年龄增高而降低；文化程度越高，健康素养水平越高；其他企业人员健康素养水平高于其它职业人群。
三个方面健康素养水平比较
从健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能3个方面来看：
年萧山区居民三个方面健康素养水平较年均略有提高，其中健康生活方式与行为素养水平增幅明显，提高了3.29个百分点；基本技能素养水平提高了2.66个百分点；基本知识和理念素养水平提高了1.41个百分点。
六类健康问题特点
从安全与急救、科学健康观、健康信息素养、慢性病防治、传染病防治和基本医疗素养六类健康问题来看：
年萧山区居民六类健康问题健康素养与年相比，基本医疗素养和慢性病素养增幅明显，分别提高了6.1个百分点和10.16个百分点；而传染病防治素养、安全与急救素养、科学健康观素养和健康信息素养有所下降。
了解去年萧山人的健康素养后
小布就带大家再复习一遍
中国公民健康素养66条
争取新的一年再有提升！
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一基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有*有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有*物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝*品。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35.经常开窗通风。
36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食要清淡少盐。
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。
47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做一次健康体检。
56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58.安全存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中*。
三基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧*、放射性、生物安全等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话。
每个人都是自己健康的第一责任人
以上66条你都Get了吗？
新的一年，希望大家
合理膳食，适量运动
戒烟限酒，作息规律
形成健康的生活方式！
原标题：《高于全省平均水平！萧山人，你们这个重要素养又提升了！》