大吃大喝，满足口腹之快；熬夜打游戏，满足娱乐需求......
在你“享受”着这样的“惬意”的生活的时候，你体内垃圾（也称*素）也会淤积过多。春天，是排除体内*素的最佳时间，因为，春天是万物生发的时候，身体的*素也趁机外发，*素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。
如果，你出现了下面这4个身体症状，那么就说明你体内“积*”过多了，需要排*了！
出现四个症状，说明体内“积*”太多，需排*了
症状一：口臭
如果，你发现自己有口臭，或者别人闻到你有严重的口臭，一般，都是因为脾胃积热或者消化不良引起，积热和食物残留物，长期淤积体内会变成*素，引发口臭。
症状二：脸色发暗
身体中的肺脏，是最容易积聚*素的地方，每天，空气中的病*、细菌、粉尘等物质，都会通过呼吸进入肺脏。如果，肺脏不能顺利把这些*素排解掉，而在体内积聚过多，很容易会沉积到皮肤上，皮肤因此显得暗淡没有光泽。
症状三：便秘
每天排便，是人体排出身体*素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，则说明*素会积聚在体内没法排解，从而危害到身体健康。
粪便留在肠道内，有害物质还会被再次吸收，从而引起胃肠神经功能紊乱，会引起食欲不振、肠胃不适、腹胀、口苦，放屁等多种症状。
症状四：*褐斑
中医认为，*褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素，都会导致*素淤积出现*褐斑。
身体内*素较多，该如何排*呢？
一：多吃排*食物
1、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
3、酸奶：促进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
二：多喝排*茶饮
1、玉竹桔梗茶，促进肺部排*
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，还可以排*，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，肺部排*，有很好的效果。
2、蒲菊玫茶，促进肝脏排*
准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一个茶包，每次用一个茶包泡水喝即可！
蒲公英根，可保肝，清肝*，预防肝损伤。最常用在需要去肝*的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
菊苣根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
刺玫花可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于*褐斑的改善。
桂花具有排解体内*素、养生润肺的作用。对于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔异味、并可滋润皮肤。
3、蒲公英玉米须茶，促进肾脏排*
取玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰花按适量比例，制成蒲公英玉米须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，有助于肾脏排*！
玉米须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆等作用，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，不仅利于肾脏排*，还可以预防肾炎！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
三：运动排*
1、光脚走路
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排*。
2、快走
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排*运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、跳绳
淋巴系统能收集、筛检全身*素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排*器官排到体外。
弹跳可刺激淋巴系统排*，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
所以，日常做做跳绳运动，有助于身体排*！
4、慢跑
慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
1个动作，每天做一做，排*更健康
瑜伽体前屈
这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排*散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。
1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。
2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并恢复到原来的姿势。至少重复15次。
3、越是够不到，越说明你的*素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
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