多数人都遇到过这个场景。
突然，无缘无故，心跳加速，身体发抖。
越是极力去克制反应本身，但在很多情况下，结果越来糟。
对极少数人来说，能顺利地辨识出自己的情绪，找出原因，放松自己。多数人做到并不容易。
这样特质的人，对自己或他人身体、情绪的觉知是很弱的。
很多成年人尚且不容易做到，小孩子在这件事情上，表现得更加显著。
非常典型的表现就是“我不想、我不理解、我不关心”：
比如，表现出来想睡觉的小孩，内心深处OS是：我不想做作业，不知道为什么要做作业，不关心做不做作业。我只想告诉你，我要睡觉了。
这样类似的情景，不知道激怒过多少家长。
出现这个状况，问题核心，是孩子没有建立心智化的能力。孩子不知道，他不一定是真想睡觉，或者单纯只是想逃避作业。
逃避作业的原因，或者是不会害怕家长责骂，或者觉得作业烦，或者觉得家长辅导得很烦，等等。
但是孩子表现出来的就是我想睡觉，他不关心大人怎么想，怎么理解。而他又没有能力说出真实的原因，只是表现出昏昏欲睡，让家长觉得这个小孩在和自己对抗。
家长和孩子的很多故事，如同西游记中的唐僧与孙悟空一样。
远处走来一个美女，孙悟空认为看见了白骨精，唐僧只看见了一个民女。孙悟空一棒子呼上去打死白骨精，唐僧怒不可遏。你猜孙悟空怎么想？他讥讽唐僧，你这和尚，看见美女，动了凡心，想圆房了吧。
两人闹来闹去，最后唐僧动了杀手锏，念起紧箍咒，把孙悟空痛得死去活来。气到头上，唐僧干脆说，我不认你这个徒弟了，你走吧。(见《西游记》第27回尸魔三戏唐三藏圣僧恨逐美猴王)
这情景，是不是很像家长和小孩闹矛盾的样子？小孩说不清他到底在干嘛，家长理解不了小孩在干嘛，每个人都认为自己在做正确的事情。家长被气得暴跳如雷，恨不能找个地方退货。小孩还是生无可恋的那般倔强。
心智化的能力，通过训练可以培养建立。
01，无法准确共情自己
孩子有时无意中听到父母的一句话，或者考试成绩他不满意，焦虑即将要开始的作业，越是敏感的小孩，感受就越剧烈。如果他们觉得无法承受压力，会选择“隔离”的方式保护自己，比如不说话，睡觉，或者躲起来。在孩子的内心世界里，不能准确地感受伤心，愤怒，厌恶，或者难过等等。但这种自然产生的情绪，依然会很隐蔽表现出来，甚至于超越心理体验，变成一种生理体验。
例如表面上面对作业不烦躁，但一坐下来做作业，就要睡觉。
走着去学校，到了校门口，突然开始哭，开始肚子痛。
这些时候，父母去问，孩子也说不清到底自己身上发生了什么。暴躁的父母，会认为这是孩子在找借口，在撒谎。
对孩子来说，真实的情景，是他不理解自己，不知道内心感受，对于内心深处的讨厌和恐惧，本能保持距离，保护自己不受伤害。
而值得注意到情况，是如果孩子同时很难看到快乐，说不出有什么事情让他兴奋、愉悦等，这样的孩子就可能需要提高心智化建设。因为心智化的困扰，孩子在用回避远离消极情绪的同时，也在回避积极情绪。
这样的困境很难打破，父母试图去共情到孩子，想要去理解和描述孩子的心理状态，孩子就会迅速反应：我不想、我不理解、我不关心。
造成这样困境的状态，和亲子关系相关，与孩子自身心智化水平也有关系。
02，无法准确共情他人
面对心智化发展不足的孩子，家长往往会感到难堪。这样的孩子，会提出让家长为难的要求，或者做出家长极度不舒服的行为。
这些情形，家长或许都遇到过：
家长觉得应该做的事情，孩子完全不放在心上。
家长必须得无时无刻陪在孩子身边。
孩子喜欢的东西，家长也必须喜欢。
整天沉迷于游戏，完全不能放下。
这样的孩子，最让父母抓狂的地方，就是自己的一些行为明明不符合社会规范，但是他不能理解为何引起别人的反感。即便在很耐心的追问以后，孩子会回答：我也不知道，他们怎么会这样对我，我又没有做错什么。
遇到这样的事情，不能怪孩子，这更多是家庭教育长期引发的结果。他们的问题，是无法感受到其他人常态的情绪反馈，为此不能正确根据外界的反馈调整自己的行为。如果他们的兴奋点在一些家长喜欢的学习类型事情上，这样的问题往往会被忽略。但一旦他们的兴奋点转移到了家长不喜欢的打闹、玩游戏等等事情上，就会让家长无比烦恼。
而且，这样因为心智化发展不足，对情绪感受力弱的孩子，对外界的情绪反馈是严重两极分化的，不能感受到外界的常态情绪反馈，还会因为自我保护机制，过度放大一些负面的情绪反馈。
比如家长和孩子在一起，无意间皱起眉头。这样的孩子会想，家长觉得有问题，他们已经厌烦我了。因为感受到过度的负面情绪，孩子也会强化防御机制，不说话，不回应，陷入更多暴躁反应、沉迷游戏等行为。如果激发起了家长的负面情绪反馈，家庭关系就陷入恶性循环之中。
对家长来说，孩子情绪变化突然，很难教育。家长期待的孩子，能够尊重自我，尊重他人，尊重社会。完成良好的教育引导，解开家庭教育的死结，需要双向的努力，尤其是家长的努力。
03，如何帮助孩子进行心智化？
心智化能力发展的决定性阶段是三岁和四岁之间。如果错过了，那今天，现在，此时，就是最好的开始。
作为家长，能够做些什么帮助孩子更好地发展心智化呢？
1、情绪训练
如果发觉孩子的心智化发展不足，父母可以在能够自我控制的情况下，多表达一些情绪，这些情绪也包括愤怒、生气、伤心等被认为负面的部分，但是尽量用语言去表达，同时说明这种情绪的名称。切忌，这些真实的情绪，万万不能变成斥责、辱骂、殴打。
第一步是父母在进行心智化培育的时候，选择自己能充分控制自己的情况下。尤其是面对10岁以后的小孩，他们的改变非常艰难，家长往往容易感觉自己努力付出白费，而陷入失控。为此，维持平静、平和的行为，无比关键。一旦发现自己开始情绪失控，马上结束这个环节。如果有可能，和孩子保持距离一段时间。父母和孩子的沟通互动，一定要建立在相互信任理解的前提下。虽然有血缘关系，但这并不代表双方必然可以进行有效得沟通。
如果双方关系已经有比较严重的问题了，那么父母先选择包容孩子，无条件的接纳他的一切，减少对孩子的指责，批评，评价。没有这样一个前提，孩子发自内心的改变，无从发生。这个部分，文章后续有补充说明操作方法。
第二步是试着和孩子一起学习情绪有关的知识。了解情绪有哪些种类，情绪怎么来，情绪和我们的身体什么关系，如何了解情绪和辨识情绪。
第三步是在感觉孩子表现有异常的时候，先教会孩子学会辨识出当下的情绪。同时，父母在有情绪的时候，也需要平静地告诉孩子，自己现在是什么情绪，为什么产生了这样的情绪。切忌，是平静的，不能失控。
第四步是学会面对情绪。如果孩子是对父母生气，父母按上一步和他确认，现在是愤怒。第二步是和孩子确认原因，比如可以说：“我一定是做了什么让你感觉非常糟糕”。如果你已经清楚原因，可以在和孩子确认后向孩子道歉，不管你自己是不是出于好的想法，要勇于为让孩子感到糟糕的事情向孩子道歉。但是，随后你也需要解释，孩子感觉很糟糕的事情你自己有不同的理解。
比如，在辅导作业的时候，父母遇到孩子抵触做作业的时候，
2、永远像对待婴儿一样理解孩子
父母和孩子沟通的一个最大问题点，往往在于父母认为孩子长大了，应该有更好地理解判断能力。有时候想想，婴儿就是尿在裤子里，父母也并不会生气。无条件的接纳一个孩子，就像面对一个婴儿一样，他们会哭会闹，会闯祸，会搞乱很多事情，但父母总能保持慈爱宽容的笑容。
另一个问题点，是父母在孩子长大以后，会过于依赖语言交流，但不注意声音与动作。回想我们和婴儿交流的时候，更多是通过声音与动作表达自己，和婴儿的沟通也是不断地猜测和确认。例如孩子突然大声哭泣，妈妈会跑过去温柔地抱住婴儿，抚摸拍拍他，然后用温柔的声音确认：“宝宝哭了，是不是哪里不舒服呀？”然后一项项的检查，困了、饿了、痛了、尿了、烦了，到底属于哪一个。
这样的沟通对话过程，就是心智化过程，孩子表达出一个行为或情绪，他自己并不能用言语梳理清楚，作为父母，不断的去猜测与确认：“我想把我的想法说给你听，你看是这样吗？”
这个过程，会带来双向的收益。也能帮助家长对这种情绪有更好的理解，通过孩子的情绪，理解自己类似的情绪从何而来。
毕竟，父母是孩子最重要的老师，心智化能力发展不足的孩子，父母也会有类似问题。一个良好的亲子互动过程，能让父母和孩子共同成长。
也正因为此，如果发现问题启动情绪训练的时候孩子已经较大了，孩子的问题根深蒂固，父母要解决孩子心智化发展的难度也会更大。而越是这样，就越是需要父母投入更大的耐心和能量，去改变自己，改变孩子。
“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”
Thebesttimetoplantatreewas10yearsago.Thesecondbesttimeisnow.
（作者简介：家庭教育指导师，初级情绪教练，中度焦虑症康复者。*法大学学士，长江商学院EMBA，哥伦比亚大学访问学者，中欧大学访问学者，智库研究员，专栏作家。）