每个人都希望自己，健康又长寿的活着。但是，在不健康的饮食习惯和生活方式下，很容易得高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。尤其是45岁后，进入人生的“生命高危期”，各种疾病接憧而来。如果45岁过后，若能“越过”五种病，那么，恭喜你，长寿离你不远！
不论男女，45岁后，若能“越过”五种病，恭喜：长寿离你不远！
一：心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的重要“杀手”。一般来说，它们是指由高血压、高血脂症和高血糖等因素引起的心、脑和其他器官的缺血性和出血性疾病(如中风和心肌梗塞)。其发病特点是突然和快速，严重威胁患者的生命和健康。
健康的血管是有弹性的，但随着年龄的增长，不良习惯会导致动脉粥样硬化，增加血管疾病的发生。如果不想被心脑血管疾病压垮，就必须注意预防心血管疾病。
养生方法：
心脑血管疾病高发人群在日常生活中需要清淡饮食，尽量避免高糖高盐的食物。
此外，应该进行适度的锻炼来改变久坐的习惯。如果出现不适，如胸部出现束缚感、胸痛和气短，应立即注意，医院进行详细检查。
二：肠道疾病
在生活中，肠道不适很容易被忽视。如大便带血、腹泻、便秘等，大多数人并不把它放在心上。当症状严重时，通常会达到中期或晚期。
肠道疾病在30-50岁的人群中很常见，随着人们生活习惯的改变，不健康的生活和饮食习惯将增加我们肠道的负担，影响肠道健康。因此，有“人老肠先老，肠老命不长”的说法。
养生方法：
研究发现，每天吃50克加工肉制品会使患结肠癌的风险增加18%。因此，少食熏肉、香肠和熏肉。此外，外卖、火锅、川菜、油炸等这种食物属于高盐高脂肪的“重口味”饮食，长期食用也会增加患肠癌的风险。
多食用新鲜的蔬果、蔬菜。尤其是高纤维蔬菜，如菠菜、芹菜、芦笋、红枣、香蕉、苹果等。多吃富含膳食纤维的谷物和薯类，如玉米、荞麦、红薯、糙米等膳食纤维具有很强的吸水性，可以软化粪便，促进胃肠蠕动。
另外，养成每天排便的习惯是避免肠道问题的重要方法之一；坚持适当的锻炼也能促进肠道蠕动加快排便和防止肠道老化。
三：肝胆疾病
肝胆是我们人体非常重要的器官。中国有句成语叫“肝胆相照”，生动形象地表达了肝胆的关系，如果肝脏有问题，胆囊也会生病。相反，如果胆囊疾病发生，肝脏将不会健康。
近年来，越来越多的人患有肝胆疾病，主要是由于不良习惯，如饮酒过量、熬夜、暴饮暴食等。随着时间的推移，肝脏内*素不易排出，容易增加肝脏负担，诱发肝胆疾病，如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。
养生方法：
推肝经：肝经就在大腿内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉前，弯曲双腿并张开。从你的左腿开始，把你的手放在大腿根部，用一点力把它们向前推到膝盖。先左后右，反复推上50次，疏通肝经，调理肝气，让肝胆在睡眠中完全解*。
敲胆经：胆经在大腿外侧，即裤线的位置。每天早上起床时，手沿着裤管来回敲打。疼痛在哪里，*素就积累在哪里，每天敲一次敲胆经，敲10分钟，敲到发热，可以促进肝胆排*，增强身体免疫力不二法门。
四：乳腺疾病
乳腺疾病的发病年龄为20岁出头至70岁和80岁，发病率随年龄增长而增加。它被称为“红颜杀手”。生气、焦虑、抑郁等不良情绪会抑制卵巢排卵，增加体内雌激素，并诱发乳腺增生，乳腺疾病大多与肝气郁结有关。
养生方法：
女性乳腺是非常脆弱的，女性朋友平时应该改掉爱吃高脂肪、高热量、高蛋白食物的习惯；熬夜会降低免疫力，使内分泌失调，诱发乳腺疾病，因此，作息规律，乳腺也能得到很好的休息。调整情绪，努力保持内分泌处于正常状态，减少乳腺疾病的发病率。
五：骨骼疾病
骨病是威胁中老年人健康的主要疾病之一。随着年龄的增长，特别是60岁以上，骨折的概率比50岁之前高10倍左右，因为年龄越大，钙流失越快，从而导致骨质疏松症的发生。
骨折一旦发生，不仅会影响中老年人的行动，还会引发其他疾病。导致生活质量急剧下降，导致抑郁症，免疫力下降。
养生方法：
维生素缺乏症会导致各种骨骼疾病。例如，维生素A缺乏可导致骺软骨板变薄，维生素c缺乏症可导致骨软化和骺软骨隆起，成年维生素c缺乏症可导致骨软化，表现为驼背和长骨弯曲变形。维生素D不仅直接影响钙的吸收，还间接影响甲状旁腺的调节和磷的吸收。
这些食物美味营养富含维生素，可预防骨骼疾病：
1、富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、韭菜、、荠菜、芒果、番茄、西瓜、红薯、樱桃等
2、富含维生素B的食物：花生、菠菜、糙米、香蕉、香菇、小米、大豆、果仁、核桃、葡萄、梨等
3、富含维生素C的食物：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、柑橘、番茄、樱桃、柚子、葡萄等；
4、富含维生素D的食物：鱼肝油、海鱼、鱼卵等，多晒太阳可促进人体内维生素D的生成哦！