原创丁嘉明孙锋医生
很多人会有到这种尴尬的经历，就是在开重要会议的时候或者与他人在密闭的电梯里的时候，一个响屁就放出来了，大家都不希望有这样的经历，可从医学的角度上来说，适量地放屁也是身体正常的生理现象。今天我们一起来认识一下屁这种特殊的气体。
（本文阅读时间：大约5分钟）
（本文观点代表原作者个人，仅供参考）
作者：丁嘉明广州中医院肛肠外科
级硕士研究生（导师：孙锋）
01
屁到底是什么？
屁是动物和人类从肛门排放的废气。人体肠道内有很多种细菌，我们人体肠道内也有很多粪便，当细菌发酵粪便时就会产生很多种气体。一个屁有99%的气体都是无味的，包括有59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及4%的氧气。但其中还有不足1%的气体是由少量的有刺激性气味的其他化学物组成，比如氨和粪臭素。通常，人们闻到屁里总带上一种臭鸡蛋的气味，那就是硫化氢的味道，这也是屁比较难闻的原因。
02
人为什么会放屁？
1、我们需要知道人体胃肠道中的气体由两部分组成：
（1）我们在吃食物的时候咽下的空气；
（2）食物在消化吸收中产生的气体。
2、我们普遍认为屁很多可能与下面这些因素有关：
（1）肠道细菌的种类
每个人肠道的菌群组成都不一样的，有的人肠道菌群组成就是产气比较多的发酵菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌、大肠杆菌等。这些细菌会在肠道与你的粪便进行发酵，然后产生大量气体。
（2）吃进去的食物种类
我们吃的食物，有些没有被唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分解，就像膳食纤维和碳水化合物，他们就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在人体内不断累积，当压力太大时，就会被排出体外。
另外，日常中容易导致产气增多的食物有：
①淀粉类食物：如土豆、地瓜、芋头等；
②豆制品：如豆腐、豆浆、腐竹等；
③碳酸饮料、浓茶咖啡。
（3）不良的生活饮食习惯
在吃饭的时候一直喝酒聊天、大声喧哗、开玩笑等或者狼吞虎咽，吃饭很快的饮食习惯都会使人在吃饭的时候不经意地吞入很多空气，这些气体如果没有通过打嗝排出，就会进入到我们肠道，与粪便发酵后产生的气味混合一起从肛门排出。还有就是当人们进食大量高蛋白、高脂肪的食物，肠道里的细菌也会大量地发酵和吃你吃进去的高蛋白、高脂肪食物进而产生大量的肠道气体。
三
怎样才能让自己健康地放屁？
1、补充益生菌
市面上常见的酸奶，妈咪爱、整肠生、金双歧等益生菌药品都是可以尝试用来调节肠道菌群。
2、调整饮食结构
清淡饮食，少吃高蛋白、高脂肪等容易产气的食物，多吃富含食物纤维的食物。
3、培养良好的饮食习惯
吃东西时尽量少聊天说活；细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，使食物和唾液充分混合。
一般来说，健康人消化道内一天有约毫升左右的气体，形成屁排出体外，因此一天大概放10-20个屁都是正常的。但是也有一些疾病也能够导致放屁次数增多和腹胀的症状，如早期胃癌、早期肝硬化、肠结核、结肠癌等，所以当发现自己或身边的人出现长时间每天放屁增多，最好还是去找专业的医生检查一下。
原标题：《医学科普︱我怎么总爱放屁？》