在我们日常生活中，可能很多人不注重日常的行为习惯和饮食习惯，导致过多的*素和垃圾堆积在肠胃内，很容易引起口臭便秘的情况。如果肠道长时间处于负担非常重的话，很容易给我们的身体健康带来不良的影响。所以在平时的时候要多吃一些清肠刮脂的食物。它们被称为“清肠小能手”，去除口臭，缓解便秘，轻松“享瘦”！
5大“清肠小能手”，每天换着吃，去除口臭，大肚腩“悄悄溜走”
糙米
如果肠道蠕动减慢，很容易形成便秘的情况，而且还可能会形成口臭，给日常的工作和生活带来不良的影响，可以平时经常吃点糙米，因为糙米中含有的营养物质非常高，尤其是纤维素的含量，可以说是精米的两倍。这种物质能够很好的促进肠胃的蠕动，及时将肠胃内的垃圾和*素排出体外，还你一个健康的肠道。除此之外糙米的营养价值也是非常高的，它含有丰富的矿物质维生素b1，b2，b3等能够有效的提高人体的免疫力和抵抗力。
酸奶
在我们身边，很多的人都非常喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值也是非常高的，而且它含有丰富的益生菌，能够有效的调理肠胃，保持肠胃内的菌群平衡，促进肠胃的蠕动，及时将体内的*素垃圾排出，对于祛除口臭缓解便秘效果非常的好，而且经常吃喝酸奶的人也会发现大肚腩悄悄的溜走。每天晚上睡觉前喝杯酸奶，还能够很好地吸收其中的矿物质、钙质等，让你的身体更加健康。
菠菜
菠菜在我们日常生活中也非常常见，它的营养价值非常高，可以说是绿色蔬菜中的代表，首先菠菜中的维生素含量是非常丰富的，对于缓解口角炎、夜盲症等具有非常好的效果，除此之外菠菜中还含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，对于调理肠胃效果非常的好，而且菠菜中还含有类胰岛素物质，这种物质能够有效的保持体内血糖的稳定，对于身体的健康非常有帮助。
黑木耳
黑木耳也被称为清肠小能手，因为黑木耳中含有丰富的植物胶质，这种物质能具有很强的吸附力，能够很好的吸附肠道中的*素和垃圾，尤其对于那些难以消化的谷壳、木渣子、金属屑等这些物质具有很好的溶解作用，能够及时将这些*素垃圾排出体外，对于缓解胆结石、肾结石效果非常好，经常吃点黑木耳，能够让你的肠道更加的健康，减轻肠道的负担，身体也会更加的健康。
海带
海带是一种碱性物质，它含有丰富的硫酸多糖，这种物质能够清除附着在血管壁上的胆固醇，对于降低体内的胆固醇效果非常的好。而且海带中含有丰富的褐藻胶因。这种物质能够在肠道内形成凝胶状物质，能够将*素和垃圾及时排出体外，阻止人体对铅铬等重金属的吸收，保持肠道的健康和安全。
所以在平时多吃以上几种物质，能够有效的清理肠道，还你一个健康的肠道环境，如果感觉这篇文章对你有帮助，欢迎分享到您的朋友圈，也可以