#增强免疫力#
又到了一年一度的体检季，现在的人去体检，心理建设大概是从半年前开始做的。
再狂放不羁的人，看着手中的体检报告也会心里直犯怂。在打开体检报告的前一秒，脑子里已经把各种各样的小剧场都上演一遍了。
手中沉甸甸的体检报告，上面罗列的每一项数据都清清楚楚的记录着你过去熬过的多少个夜，喝了多少酒，吃了多少不健康的食品。
（图片来源：丁香医生）
本是健康管理的体检，现在看来，却变成了成年人间的一场「比惨大会」。
01生活工作压力大健康只能往后靠
有统计显示，在繁忙的都市快节奏状态下，70%以上的人身体发出不同程度的报警。焦虑、失眠、老胃病、肝部不适、身体负担重、记忆力减退……面对生存压力，每个人都无处躲藏。
长期加班、熬夜饮酒、暴饮暴食和生活节奏无规律，导致脱发，胃肠功能紊乱，肝损伤，身体重金属等有害物质沉积超标，每年的体检报告指数异常，成为很多人不愿意去面对的一页。
肥胖、熬夜、抽烟……各种不良习惯带来的身体问题，在不断侵袭着你身体的同时，体内的免疫细胞也受到了损害。每次体检报告拿到手，你可以问问自己：你还有多少免疫细胞可以拯救？
熬夜让免疫细胞很受伤
几乎每个人都经历过以下的情形：喜欢的剧总是想熬夜追完；工作做不完，熬夜硬撑着做完；开夜车中途不休息，熬夜一次完成；和好友游戏开黑，熬夜享受自由的时间。晚睡、熬夜已成为当下人们生活的“新常态”。但你知道熬夜对免疫细胞的伤害吗？
年，来自德国图宾根大学的StoyanDimitrov博士和他的团队发现[1]：在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。
然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。
这项研究也揭示了熬夜的一大危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃。
饮食快节奏，“胃”你还好吗？
“吃是最好的疗愈”，安慰性食物指代那些能够使人获得安抚或幸福感的食物，一般是高糖、高脂肪或是童年最爱的食物，比如蛋糕、奶茶、烧烤等。
当人处在压力状态下，会不自觉地持续摄食增多，导致肥胖。
但年12月9日，哈佛医学院等单位的研究人员在国际顶尖学术期刊Cell发表研究论文[2]，该研究表明，肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。
简单来说，就是癌细胞会“改变”自身来加速吸收丰富的脂肪，却剥夺了T细胞生长能量的供应，就会加速肿瘤的生长。
抽烟，阻碍免疫细胞前进道路
烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。
早在年，著名生物杂志Cell就发表了一项研究表明，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力[3]。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核（TB）风险，感染后的病情也更为严重。
02储存免疫细胞健康管理要及时
说了这么多，其实都是在鼓励大家在日常就做好问题预防，面对体检自然也不慌乱。帮助你在关键时刻不掉链子，重要场合能拿出十分的状态。
维持良好状态则需要不断纠正错误习惯，在年轻的时候将健康的免疫细胞储存起来也是十分有必要的。
如何让免疫细胞“老”的慢一点？越来越多的研究表明，人体的衰老和免疫功能的状态呈现平行关系。就是说，在我们衰老的过程中，体内的免疫系统功能也在逐步的发生衰退，免疫器官会不断退化，体内的免疫细胞也会在不断减少。没有了“强健”的免疫系统保护，我们身体抵抗疾病的功能就会大大降低。
此外，去年发表于《PNAS》（美国国家科学院院报）上的研究报告也指出：通过回输新鲜的免疫细胞可以逆转T细胞衰竭状态，为免疫相关疾病的预防、治疗开创了新天地。
《PNAS》：回输新鲜的免疫细胞可以逆转T细胞衰竭状态
健康的免疫细胞对我们的身体有多重要，相比大家都了解了。但，衰老是自然界所有生物都必须要面对的不可逆转的生理过程，而我们能做的就是时刻