总是在半夜被噩梦惊醒
梦醒后害怕无法入睡
焦虑不安
总害怕有不好的事情发生
自然疗法从根本上解决烦恼
一觉睡到天亮
从此都是在美梦中笑醒
小李有溃疡性结肠炎、肺结核病史，身体一度虚弱，常年断断续续做噩梦，梦境里有坠落悬崖、被牛鬼蛇神抬走等情节，十分吓人。最近新冠疫情，他经常自测体温，不敢出门但也无法静坐，反复在屋里走动。同时，他晚上睡眠质量不佳，总梦见自己长时间在深水中游泳，缺氧到几乎窒息。
噩梦的原因
人为什么会做噩梦呢？其实无非两种原因：要么是生理上受到某种外部刺激，要么是精神上受过某种刺激后的一种情绪延伸。
外在很简单，就是睡觉时被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手压在了胸口。要知道，人在睡眠时，心和肺的活动能力较弱，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，心脏活动就会受到阻碍，呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层，引起大脑一系列不正确的反应，于是噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦的原因，因为呼吸不通畅。
内在原因是什么呢?一个是早年受到过某种心理创伤，至今难以治愈；另一个是最近精神上受到过某种刺激。当人清醒时，理智会将这些创伤和刺激弱化，而当进入睡眠状态时，理性弱化，潜意识加强，这时，那些心理创伤和刺激便会“借助”噩梦，尽情“表现”在你的梦境里。
噩梦预示某些疾病
噩梦不只和心情有关。德国睡眠研究所的研究指出，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。
自然疗法摆脱噩梦
1．接受焦虑
一场噩梦能让你远离焦虑
将你现在所担心的事变成回忆
“我们都觉得噩梦没什么特别的。但其实它们能够处理压力源。”匹兹堡大学睡眠与生物钟学中心主任安妮·杰曼在接受美国有线电视新闻网采访时表示。
因此，下次当你半夜从噩梦中惊醒时。记得或许这是大脑在让你放下恐惧，帮你为未来做好准备。
尽管噩梦短时间内会让你害怕。但它或许能够帮助你从现实世界中遇到的坏事中走出来。我们或许应当试着接受自己做的噩梦。而不是害怕得睡不着觉。毕竟。睡眠不足引发的问题要比做噩梦多得多。
2.耐受焦虑
慢慢呼吸，正常行动，像根本没有焦虑那样正常生活和工作。如果你回避心底的情境，虽然焦虑会下降，但恐惧会上升。但如果继续待在情境里慢慢耐受，那么焦虑和恐惧都会下降。
3.期待焦虑
需要知道，你最恐惧的事情几乎很少发生，只要你活着，就会有某种焦虑。你不是战胜了这种焦虑，而是接纳了它，要期待未来的焦虑出现并被你接受。
4.音乐辅助
国外研究证明经常受到音乐熏陶，对增强神经系统、调节大脑皮质有益，可促使人体分泌有益健康的生化物质，加强肠胃蠕动，增强消化机能，还能让血压和心率维持正常。
中医心理学也认为，聆听音乐可以让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到通畅精神和心脉的作用。
悲观者或焦虑者可听贝多芬的《命运》、海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《悲怆》等。
心情沮丧或压力过大可听艾尔加的《威风凛凛》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》等。
失眠多梦者一一可听孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《摇篮曲》、德布西的《钢琴协奏曲》等。
忧郁者——可听莫扎特的《第四十号交响曲》、盖希文的《蓝色狂想曲》。
烦躁者——可听《梅花三弄》《塞上曲》《空山鸟语》等。
严重的焦虑症患者需要服用药物。但药物治疗只是治标，心理治疗才是治本，二者结合方能达到最好的治疗效果。
科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的“过去式”。美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。