心脏病，这是一个在熟悉不过的名词，近些年来心脏病的发病率和死亡率逐渐升高，使得该病成为了生命杀手之一。
俗话讲，无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未为晚。那么心脏的防病与治疗关键是“早”。身体的这些信号，可以帮你“早知道”“早预防”！
心脏好不好-----看身体三部位：
第一处：看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间，有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
第二处：看拇指根
拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。
第三处：看大鱼际
在我们手上最饱满的这个地方，也就是我们的大鱼际，这里的部位应该是最饱满，最有弹性的，但是很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。
我们用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
心脏好不好-----看身体发出六信号：
1.耳鸣。
根据过往心脏病病例显示，像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。专家表示，45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周，医院检查。
2.打鼾。
有研究人员表示，睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态，这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状，那就要多加留意，因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。
3.肩痛。
很多中老年人都会肩周炎，却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状，特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛，这是与血液流动和神经走向有关。据统计，约有65%的冠心病患者有肩痛的症状，如果中老年人发生肩痛，要特别注意。
4.胸痛。
部分心脏神经官能症的患者有胸痛的症状，多发于左前胸乳或乳下，通常有几小时或几天的隐痛。
5.呼吸困难。
很多心脏病患者都会有胸闷和呼吸困难的症状，尤其在活动后尤为明显，而在夜间卧睡或坐位时减轻。
6.水肿。
心脏病患者由于心脏负荷过重，导致静脉回流受阻，所以会出现水肿，这也是心脏病最常见的症状。一旦发现轻微水肿，就要警惕心脏病了
保护心脏----5种营养不可缺少
一：欧米伽3脂肪酸
藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油等，其中苏子油含量最高
大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，苏子油中含有的欧米伽3脂肪酸--α-亚麻酸可以在人体内分解代谢转变成EPA和DHA。EPA是血管清道夫，可以清楚血管内垃圾，保护肝脏的作用。DHA也就是脑*金，是促进智力和视力发育的物质，不仅让宝宝智力和视力更发达，还能起到预防孕期高血脂、糖尿病等心血管病的作用。”
食用：做菜的时候淋上点苏子油，或者饭后半个小时，用5ml苏子油加入到ml酸奶中，搅拌均匀，食用皆可。
二：维生素D
藏身处：蘑菇、蛋类等。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类（尤其是鱼肝）、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
三：大蒜素
藏身处：大蒜
大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
四：维生素E
藏身处：坚果、种子等
维生素E也是一种强抗氧化剂，与维生素C一样，它也可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。各种坚果、种子均富含维生素E，水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富，可以常吃
五：锌
藏身处：种子、贝类食物等。
锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
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