多吃不胖是很多人向往的生活，其实瘦有时仅仅是一种生活方式。每一个国家的文化中都存在着一些有利于保持苗条身材的良好生活习惯，不妨让我们从全球各地的减重秘方中吸取些他人的成功经验吧！
泰国：辣味十足慢慢吃
泰国菜，可以说是世界上最辣的菜肴。研究发现，食用辣椒能够加快新陈代谢的速度，但是，它真正的好处在于能够减缓人的进食速度。美国营养学会前主席詹姆斯·希尔博士指出，大多数人吃饭的速度都偏快，当身体发出它已经吃饱了的信号时，往往已经吃得过饱了。细嚼慢咽是一种很好的减重策略，让食物的味道品尝起来辣嗖嗖是一种简单的方法。
巴西：三餐米饭配豆子
米饭配豆子，这种传统的饮食方法是很多巴西人保持身材苗条的秘诀。近日发表在《肥胖研究杂志》上的一项研究结果显示，与典型的西方饮食相比，主要由米饭和豆类构成的主食能将体重超重的风险降低约14%。这是因为将这两种主食搭配在一起食用，能降低脂肪含量，增加膳食纤维的摄入量，不仅如此，它还能起到稳定血糖水平的作用。
墨西哥：午餐吃得最多
墨西哥人通常在下午2点到4点之间进食分量最多的一餐。相比于午餐，他们晚餐吃得非常少，一般晚餐供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。这促使他们在第二天醒来时饥饿感强烈，早餐通常也会吃得比较丰盛。作为一种普遍适用的减肥规则，在早餐和午餐时，适当多吃些更有利于控制体重，而晚饭后人的活动量往往较小，热量消耗也少，因此晚餐最好要少吃。
德国：早餐必不可少
超过75%的德国人每天都吃早餐，而且他们并不是抓起一份鸡蛋松饼在路上吃，而是坐下来吃水果、全麦谷物和面包等。营养学家多年以来一直建议人们要坚持吃早餐，然而如今的快节奏社会，大多数人都难以坚持。最近，英国的研究者们发现，如果人一天没有进食早餐，当看到高热量食物时，大脑的奖励中枢就会变得异常兴奋和喜悦，使人沉溺于进食高热量的食物无法自拔，这对减肥极为不利。
荷兰：用骑自行车代替开车
荷兰素有“自行车王国”的美誉。在荷兰，自行车是最常用、最便利的交通工具。许多荷兰人在平时通勤时并不开车，而是骑自行车。据统计，约54%的荷兰人都喜欢采用骑车的方式来完成各种日常活动，他们平均每人每年能够骑行约公里。
减重人群也可以尝试选择骑车的方式来通勤，或用它完成离家近的差事。如果您的体形适中，骑车速度属于平均水平，骑车1小时大约能够燃烧千卡的热量，一年累计下来就能减重不少。
印度：经常练瑜伽
不少人都知道练习瑜伽能够减轻压力，增强身体的柔韧性，但很少有人意识到它还能减肥。英国近期的一项研究发现，与其他运动爱好者相比，经常练瑜伽的人群其体质指数（BMI）通常较低。
怎样练瑜伽减肥效果最好？首先，练瑜伽最好是在空腹时练，这样能够更快地增长肌肉（当然，这还取决于您喜欢的瑜伽姿势），促进新陈代谢；其次，瑜伽鼓励练习者进行正念冥想，即