请先看一遍视频和文中提示再开始哦^^
几乎每个成年人都有过腰背痛的经历。长时间开车，或者坐着、拎重物，都有可能会导致腰背疲劳疼痛。那就试试上面这节瑜伽练习吧，视频中包含的四个瑜伽动作都有助于缓解腰背疲劳，增强脊柱的柔韧和灵活。
丨本集目录
直角式、下半身摇摆、简化弓式、猫伸展式、简易坐、瑜伽语音冥想。
?蕙兰瑜伽国际电视系列-第37集-
丨重要提示
一般原则
√请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，点击这里详阅；
√并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获同样效益；
√请时刻