年4月4日恰逢清明，是二十四节气中的第五个节气。
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明这一节气，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。
七十二候之清明三候
一候桐始华：清明时节白桐花开放。
二候田鼠化为鹌：喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中。
三候虹始见：雨后的天空可以见到彩虹了。
清明节气吃什么？
这份饮食指南要收好
01
胃经最旺时吃早餐
清明时节昼长夜短，早睡早起、适当运动是该节气的起居养生总则。但这里说的早起也非“起得比鸡早”，起床时间宜早晨7-8点，胃经最旺时起床并进食。
02
饮食要味淡、量少，多吃时令素菜
清明饮食味道宜“清”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可。
分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃。
品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜。
03
春季慎食发物
在这个时节，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，如再吃了不当的“发物”，就可能导致疾病加重。
应少食、慎食的发物。包括带鱼、*鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品；公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类；香椿、春笋等蔬菜。
04
宜多食养肝之品
清明也是养肝的好时机，宜多食枸杞、大枣、豆制品、银耳等对肝脏有益的食物，滋补肝之不足。
05
宜食利水渗湿之品
“清明时节雨纷纷”，这时要特别注意湿邪的侵袭，及时除湿。适宜的天然除湿食物有：
薏米
健脾利水又不伤身体。可使用生熟薏米各半，再加入山药煮粥食用，是适合全家老少的健康食疗。
黑豆
补肾滋阴，健脾去湿。体虚或年长者可以用黑豆30克加入杜仲15克煮水饮用。可补肾气，利水，益气。
冬瓜
利水消肿，清热解*，开胃健脾，也是减肥瘦身的佳品。
赤小豆
健脾利水，解*消肿。常用于脾胃气滞、消化功能低下、脘腹胀闷的人群。
山药
调理脾、肺、肾脏的优质天然药食物，具有健脾补肺，固肾利湿的作用。可与排骨炖汤或赤小豆共煮糖汤。
06
清明饮茶
清明茶是清明时节采制的茶叶嫩芽，此时气温适中，雨量充沛，因而清明茶色泽绿翠，叶质柔软。且清明茶一般无病虫危害，无农药污染，富含多种维生素和氨基酸，香高味醇。具有利水祛湿、活血化瘀功效。
品茶要注意：
1.忌饮头道茶。
2.冲泡时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。
3.适量饮茶：每天1—2次，每次2～3克的饮量比较适宜。
4.喝茶最好在进食半小时后。
5.患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡等的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。
最后，医院中药房主任刘丽琴提醒市民，清明节凭吊先人，要注意悲伤有度。
清明节是对先人寄托哀思的传统节日，很容易触景伤情，特别是老年人在扫墓时。另外，春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
主要文字来源：中药房沈*
**综合办公室编辑
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