根据每个人身体的不同需要，眼镜蛇有很多变体，下面谈谈最常用的几种：
简易眼镜蛇
做法：
1）俯卧，前额触地，双腿并拢且伸直，弯曲双臂且前臂贴地，双手放在双耳的两侧，双手肘靠近身体
2）吸气，抬起头部、肩部和胸部，让上手臂与地面垂直，前臂、双肘和手掌保持贴地
3）呼气，下落到地面
这是一个回合，可以练习5个回合。练习一段时后，可以在静态的最终姿势中保持自然呼吸3-4分钟
觉知：
身体层面：双臂、双肩、上背部的感觉。
心灵层面：腹轮
功效：
加强双臂双肩，对改善上背部僵硬尤其有益。
眼镜蛇式
做法：
1）俯卧，前额触地，双腿并拢且伸直（腰部僵硬的人可以双腿分开），手掌位于双肩的两侧，双肘指向后方并靠近身体。
2）吸气，头部后仰，先利用背部肌肉的力量，然后再利用手臂肌肉的力量依次抬起头部、肩部、躯干以及向后弯曲背部。最终姿势时，耻骨保持触地，肚脐被抬高最多3厘米。
3）呼气，弯曲双臂，放松上背部，肚脐、胸部、肩部依次下降，最后前额触地回到起始姿势。
这是一个回合，刚开始练习的时候，双臂可以不要伸直，每次练习5-10个回合，等到腰背部有足够的灵活度后，可以在最终的体式中保持适合自己的时间。
觉知：
身体层面：背部均匀平缓的后弯，腹部的拉伸，呼吸与动作同步。
心灵层面：腹轮
功效：
1）消除背部疼痛，保持脊椎的柔韧和健康，改善并加深呼吸。
2）调节卵巢和子宫，有助于缓解经期紊乱和其它妇科疾病。
3）对腹部器官肝脏和肾脏都非常有益。
禁忌：
消化器官溃疡、疝气、肠结核或甲状腺机能亢进患者不宜练习这个体式。
扭转眼镜蛇
做法：
1）俯卧，双腿分开垫子的宽度，手掌位于双肩的两侧，双肘指向后方并靠近身体。
2）依眼镜蛇的方法吸气，抬起上身，手臂伸直，在舒适的前提下利用背部的肌肉的力量（而不是用手臂的力量）尽量抬高上身。
3）呼气，扭转头部和躯干的上半部分，视线从左肩上面向后，凝视右脚的脚后跟。
4）吸气，面部和躯干的上半部分回到正前方，呼气，转向另一侧。吸气回到中正位置，呼气身体落回地面。
这是一个回合，可以重复练习3-5遍，也可以在一个扭转中保持几秒钟。
觉知：
身体层面：
腹部沿着对角线方向拉伸，背部肌肉和肠道的拉伸。
心灵层面：腹轮
功效：
与眼镜蛇相同，对肠道的功效更佳，是瑜伽结肠术系列的一部分。
蛇式
做法：
1）俯卧，双腿伸直，双脚并拢，双手十指交叉置于臀部上方，下颚触地。
2）吸气，借助下背部肌肉的力量抬高胸部，尽可能让胸部远离地面，双手进一步向后推，双臂在保持舒适的前提下尽量抬高，想象双臂被拉动向后。
3）两侧肩胛骨向中间靠拢，眼睛向前看，双腿双脚向后轻微发力延展，在舒适的前提下，尽可能长时间保持。
4）呼气，慢慢回到起始的姿势并放松身体，双手、手臂分开于身体两侧，头部转向一侧放松。
这是一个回合，练习5遍。
觉知：
身体层面：脊柱肌肉的一致收缩，双臂、双肩。
心灵层面：心轮
功效：
除了眼镜蛇的功效，还可以矫正圆肩、驼背，加强背部肌肉力量。
禁忌：
消化器官溃疡、疝气、结肠核、甲亢患者应在专业老师的指导下练习。
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