明明没吃什么，总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响……
肚子胀气总对很多人纠缠不休，调查显示，10%-30%的成年人都受到腹胀困扰，而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。
这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？
肚子胀气
可能是疾病预警
食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程，因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，所以肠胃疾病自然会导致腹胀。
1肠胃疾病胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况，会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。
肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。
：若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，则可能是胃癌，医院检查。
花果茶：取桂花3克、佛手果9克、砂仁6克，煮水泡茶饮用即可。
：桂花温中散寒、润肠通便，能消除胃部不适；佛手果芳香理气，能开胃止呕、和中化痰；砂仁辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃的气滞湿阻。三者搭配在一起，很适合肠胃不适的人群食用。
：以上给出的克数是干品的克数，如果用鲜品，需要上述克数乘以3。
2其它疾病除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀，此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。
：胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变，因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。
肚子胀气
可能是吃得不对
这里一方面是指饮食习惯：边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；
另一方面是指吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；
高淀粉类食物（如板栗、红薯、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。
另外，若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。
肚子胀气
可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
因此，想要改善不适症状，可以通过喝益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。
肚子胀气
可能是腹水引起的
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状，而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能出现腹水情况。
针对此类情况，除了积极治疗原发疾病，也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。
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