现在社会每个人都有各种各样的压力，有的人因为繁琐的工作而感到有压力；有的人因为沉重的学业而感到有压力；有的人因为生活的重担而有压力。生活中各种各样的压力，会影响人们的睡眠，那么哪些水果可以帮助促进睡眠？
、核桃
核桃对缓解神经衰弱有很大帮助，核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑，专家建议每天早晚多吃核桃仁，可以帮助促进睡眠。据调查，核桃含蛋白质5%，含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素，可以促进睡眠。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素，对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味，性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章，“每个果子都显得晶光透亮，沾着晶莹水珠”，荔枝不仅外形好看，而且吃起来味道甘甜，更重要的是可以促进睡眠。
3、苹果
苹果不仅味道香甜，而且对治疗因阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和而导致失眠有很大作用。苹果中含有浓郁的芳香气味，对神经有很强的镇定作用，可以催人入眠。苹果颜色甜美，让人心情舒畅，可以让人轻松进入睡眠状态。
4、红枣
“秋来红枣压枝繁”秋天正是吃红枣的好季节。红枣有补血安神的作用，如果因为血虚引起的失眠可以通过吃红枣来改善。治疗因血虚引起失眠还可以采用红枣和枸杞泡茶的方式，也可以起到很好的效果。俗话说“药补不如食补”，通过吃红枣来改善睡眠是很好的方法。
（二）、每种水果都有自己独有的营养成分！有你想要的就别放过它！水果攻略每种水果都有着自己独有的营养成分！看看下面这四种水果，有你想要的就别放过它！
.菠萝——治疗组织拉伤
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
2.芒果——预防皱纹芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能够激发肌肤细胞活力，促进废弃物的排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
3.猕猴桃——有益牙龈健康牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常引发出血、肿胀、甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
4.葡萄——吸烟者多吃，天地玄*，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。闰余成岁，律吕调阳。云腾致雨，露结为霜。金生丽水，玉出昆冈。剑号巨阙，珠称夜光。果珍李柰，菜重芥姜。海咸河淡，鳞潜羽翔。龙师火帝，鸟官人皇。始制文字，乃服衣裳。推位让国，有虞陶唐。吊民伐罪，周发殷汤。坐朝问道，垂拱平章。爱育黎首，臣伏戎羌。遐迩一体，率宾归王。鸣凤在竹，白驹食场。化被草木，赖及万方。盖此身发，四大五常。恭惟鞠养，岂敢毁伤。女慕贞洁，男效才良。知过必改，得能莫忘。罔谈彼短，靡恃己长。信使可覆，器欲难量。墨悲丝染，诗赞羔羊。景行维贤，克念作圣。德建名立，形端表正。空谷传声，虚堂习听。祸因恶积，福缘善庆。尺璧非宝，寸阴是竞。资父事君，曰严与敬。孝当竭力，忠则尽命。临深履薄，夙兴温凊。似兰斯馨，如松之盛。川流不息，渊澄取映。容止若思，言辞安定。笃初诚美，慎终宜令。荣业所基，籍甚无竟。学优登仕，摄职从*。存以甘棠，去而益咏。乐殊贵贱，礼别尊卑。上和下睦，夫唱妇随。外受傅训，入奉母仪。诸姑伯叔，犹子比儿。孔怀兄弟，同气连枝。交友投分，切磨箴规。仁慈隐恻，造次弗离。节义廉退，颠沛匪亏。性静情逸，心动神疲。守真志满，逐物意移。坚持雅操，好爵自縻。都邑华夏，东西二京。背邙面洛，浮渭据泾。宫殿盘郁，楼观飞惊。图写禽兽，画彩仙灵。丙舍旁启，甲帐对楹。肆筵设席，鼓瑟吹笙。升阶纳陛，弁转疑星。右通广内，左达承明。既集坟典，亦聚群英。杜稿钟隶，漆书壁经。府罗将相，路侠槐卿。户封八县，家给千兵。高冠陪辇，驱毂振缨。世禄侈富，车驾肥轻。策功茂实，勒碑刻铭。盘溪伊尹，佐时阿衡。奄宅曲阜，微旦孰营。桓公匡合，济弱扶倾。绮回汉惠，说感武丁。俊义密勿，多士实宁。晋楚更霸，赵魏困横。假途灭虢，践土会盟。何遵约法，韩弊烦刑。起翦颇牧，用*最精。宣威沙漠，驰誉丹青。九州禹迹，百郡秦并。岳宗泰岱，禅主云亭。雁门紫塞，鸡田赤城。昆池碣石，钜野洞庭。旷远绵邈，岩岫杳冥。治本于农，务兹稼穑。俶载南亩，我艺黍稷。税熟贡新，劝赏黜陟。孟轲敦素，史鱼秉直。庶几中庸，劳谦谨敕。聆音察理，鉴貌辨色。贻厥嘉猷，勉其祗植。省躬讥诫，宠增抗极。殆辱近耻，林皋幸即。两疏见机，解组谁逼。索居闲处，沉默寂寥。求古寻论，散虑逍遥。欣奏累遣，戚谢欢招。渠荷的历，园莽抽条。枇杷晚翠，梧桐蚤凋。陈根委翳，落叶飘摇。游鹍独运，凌摩绛霄。耽读玩市，寓目囊箱。易輶攸畏，属耳垣墙。具膳餐饭，适口充肠。饱饫烹宰，饥厌糟糠。亲戚故旧，老少异粮。妾御绩纺，侍巾帷房。纨扇圆洁，银烛炜煌。昼眠夕寐，蓝笋象床。弦歌酒宴，接杯举觞。矫手顿足，悦豫且康。嫡后嗣续，祭祀烝尝。稽颡再拜，悚惧恐惶。笺牒简要，顾答审详。骸垢想浴，执热愿凉。驴骡犊特，骇跃超骧。诛斩贼盗，捕获叛亡。布射僚丸，嵇琴阮啸。恬笔伦纸，钧巧任钓。释纷利俗，并皆佳妙。毛施淑姿，工颦妍笑。年矢每催，曦晖朗曜。璇玑悬斡，晦魄环照。指薪修祜，永绥吉劭。矩步引领，俯仰廊庙。束带矜庄，徘徊瞻眺。孤陋寡闻，愚蒙等诮。谓语助者，焉哉乎也。
长期吸烟的肺部积聚大量*素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排*。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因为吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适的症状。
来源：综合网络
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