在生活中，睡眠是什么重要的事情，如今很多人都没有一个好的睡眠质量，尤其以年轻人为主。虽然睡眠是人们每天必须做的一件事情，有不少人目前对每天都睡不好有点担心，一想到睡觉或当夜晚来临，就会条件反射地担心睡不好甚至无法入睡，那么究竟什么样的睡眠才是好睡眠呢？垃圾睡眠对身体又有哪些影响呢？下面一起来看看吧！
什么样的睡眠才是好睡眠？
1、什么样的睡眠才是好睡眠
其实,睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时，长时间低于正常睡眠时间对精神、身体都有着恐怖的威胁。
老年人因为夜间睡眠浅,白天运动后易疲劳,更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。
2、环境通风决定睡眠质量
只有保证我们卧室的通风良好,才能够使我们身体处于一种放松状态才是有助于睡眠的，良好的空气对于睡眠来说无疑是最好的调和剂。
3、环境决定睡眠质量
如果噪音无法避免,那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。只有保证自己睡眠的周围是安静无声的,才是对我们的睡眠有帮助的
中医解读垃圾睡眠对身体的伤害
肝与心：
过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾：
过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺：
过子时不睡觉，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾：
过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
专家介绍
济南远大精神科门诊主任：李沛英
简介：精神科主任医师，精神科医学专家，从事精神科临床科研和教学工作40余年，擅长中西医结合诊治失眠、抑郁、焦虑症、躁狂症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，在核心专业期刊发表论文10余篇，获得患者的广泛赞誉和好评。
济南远大精神科门诊主任：徐志芬
简介：副主任医师，毕业于大连医科大学，国家二级心理咨询师。从事精神心理临床工作40余年，一直致力于精神心理疾病的临床诊疗与研究，拥有丰富的临床诊疗经验，为人和善医术精湛，尤其擅长精神分裂症、抑郁症、躁郁症、焦虑症、睡眠障碍等精神心理疾病的诊断和治疗，对青少年精神心理健康及边缘人格障碍有独特的见解及治疗方法，深受患者和家属好评。在核心专业期刊上发表论文多篇。
济南远大精神科门诊主任：罗亚*
简介：从事精神卫生医疗、科研和教育工作30余年。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验，受到广大患者及其家属的一致好评。尤其是在对于顽固性失眠、重症抑郁症的临床诊疗中有独树一帜的治疗方法以及独特的神经递质系统治疗方案。发表《神经递质与疾病和治疗康复研究进展》《神经递质类物质平衡治疗中的作用》等多篇相关论文。擅长顽固性失眠、重症抑郁、精神分裂症、癔症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、情感障碍、恐惧症、自闭症等精神类疾病的诊疗。
济南远大精神科门诊主任：雷新杯
简介：毕业于武汉大学，从事精神科临床诊疗近30余年，长期致力于精神病学研究，尤其擅长中西医结合治疗顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、躯体化障碍、植物神经紊乱等精神疾病的治疗。从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。
医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重后果。
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