明明没吃什么，总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响……
肚子胀气总对很多人纠缠不休，调查显示，10%-30%的成年人都受到腹胀困扰，而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。
这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？
1，肚子胀气可能是疾病预警
食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程，因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，所以肠胃疾病自然会导致腹胀。
1，肠胃疾病
胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。
肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。
2，其它疾病
除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀，此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。
提示：胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变，因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。
2，肚子胀气可能是吃得不对
这里一方面是指饮食习惯：边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；
另一方面是指吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；
高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。
另外，若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。
鸡胗粥
橘皮10克、陈皮10克、粳米20克、鸡胗适量、白菜适量。
先将鸡胗洗净切片，放入沸水中焯水，并倒入适量的料酒除味；之后将焯水的鸡胗和橘皮、陈皮、粳米一起倒入锅中加适量水熬煮；熬煮至食材熟后，将切丝的白菜倒入，接着煮8分钟左右即可。
鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化、消食。
3，肚子胀气可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
因此，想要改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。
4，肚子胀气可能是腹水引起的
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状，而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压人群都可能有出现腹水情况。
针对此类情况，也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。
5，排气应急法
对于病理性的腹胀，医院明确病因，对症治疗；而其它腹胀，想要快速消除，不妨试试以下方法：
1，腹部按摩
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。
早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
小贴士：中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。
提示：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
照着这些方法吃帮你养好胃
如果您或家人也有肚子胀气问题，除了咨询医生及时治疗外，可以试试以鸡内金为主食材，制作而成的益脾饼。
益脾饼记载于张锡纯老先生的名作《医学衷中参西录》中，由白术和干姜加上鸡内金共同做成。张锡纯老先生用它治疗过一个有多年脾胃病，且月经不调的妇女，效果十分不错。
益脾饼
鸡内金：化瘀、化食积干姜：温胃、健脾、散寒大枣：健脾、养血白术：健脾养胃、治疗腹胀腹泻做法：
①大枣煮熟，去皮去核做成枣泥
②适量的白术、干姜、鸡内金打成粉，加入一点面粉，与枣泥混合
③和好的面团压成一个个小饼
④上锅蒸熟即可食用
脾胃湿寒、食欲不振、食积不化的人可以适当吃一周左右，每天吃一个，症状好转后停用。益脾饼只是食疗方，如果脾胃症状严重，医院治疗。
简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。
鸡内金味道虽然有点怪，吃不太习惯，但你多了解它，多用，就知道它的好处了。我以前不太想推这个品，好些人觉得味道怪，何必非让人家吃呢。
罗大伦先生讲鸡内金的故事，觉得这个确实非常好，值得推荐。它又是张锡纯特别擅长用的，经过验证的良方，还是给更多人知道的好。
罗大伦先生讲过张锡纯的2个故事，都是用鸡内金的。
故事一：鸡内金消除胃中积滞
沈阳城西龚庆龄，三十岁，胃脘有硬物堵塞，已经好几年了，饮食减少，感觉吃什么东西都“不能下行”，张锡纯给他诊脉，其脉象沉而微弦，右边尤其如此，张锡纯认为这是他的胃中有积，胃气难以下行，所以阻塞了气机的下降，于是，张锡纯开方子，鸡内金一两、生酒曲五钱，一共就两味药。结果是服了几剂以后，硬物全消，好了。
还有一位叫秦星垣的，也是这个症状，经过很多医生治疗了，分毫无效，脉象沉劳，张锡纯开的方子也是鸡内金打底，加入一些活血化瘀的药物，结果，是连服八剂，痊愈，这下这位秦星垣高兴得不得了，当时的人们有个习惯，就是有什么大事儿都登报声明，这是最隆重的表达方式了，这位秦星垣也是如此，病好以后，登报声明，感谢张锡纯。
这是鸡内金的消食化积的作用，现在物质丰富，大人小孩都很容易吃多了，积食、消化不良的人特别多，吃点鸡内金就可以好。现在自己在家杀鸡的人少了，要是有，可以把鸡胗上面的皮留下来，晒干磨碎了弄到饭里吃掉。
故事二：治疗脏腑积聚
奉天大东关那里，有个人叫史仲埙，年近四十岁了，工作单位很远，在黑龙江做一个警察署的署长，腹中有积聚，治疗了很长时间，没有效果，于是回到奉天，请张锡纯来治疗。张锡纯诊断，是在患者的左胁下，有积聚，直径三寸，按之甚硬，经常疼痛，呃逆短气，饮食减少，脉象沉弦。这是古代说的肝积肥气。于是用鸡内金三两，柴胡一两，研成粉末，每次用一钱半，告诉患者，日服三次。
这个方子还是很简单，就两味药，因为病在身体的左侧，属肝气不升导致的疾病，所以用了柴胡，来升肝气，配合鸡内金化积。结果是，十多天以后，这个患者就痊愈了。
张锡纯是民国人，在他之前的医家都多用鸡内金的消胃中积滞，但张锡纯认为脏腑任何地方有积，都可以用鸡内金来消除。
在中医里面，我们认为鸡内金性味甘，寒。归脾、胃、小肠、膀胱经。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。能够化积的作用是张锡纯给彰显出来的。
怀山内金粉就是用生的怀山药和生炒鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。
补中有消、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，可以经常吃。