养生之道网导读：老人便秘怎么食疗？老人出现便秘的情况时很常见的，如果出现了便秘可以采取食疗的方法来进行改善。那么，老人便秘怎么食疗？小编带你了解。
老人便秘怎么食疗
1、老人便秘怎么食疗
1.1、紫苏莱菔粥
紫苏子、莱菔子、芝麻各15克,研成粉末,粳米克,同加水煮粥,每日1剂,分2次使用。
1.2、核桃芝麻散
黑芝麻克,核桃仁克。将黑芝麻洗净,入锅炒香研碎,加适量的白糖搅拌,每次吃15克,每日2次。
1.3、猪血菠菜汤
鲜菠菜克,猪血克,肥猪肉25克。将猪肉切片调适量淀粉待用,猪血切成片。用清水煮沸,加入菠菜、肉片、盐,熟后分数次佐餐。
1.4、芝麻杏仁蜜
蜂蜜克,苦杏仁30克,黑芝麻60克(研末),调和蒸熟,每日分2次服。用于血虚肠燥便秘者。
2、老人便秘是什么原因
2.1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
2.2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。
2.3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。
2.4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。
2.5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。
3、老人便秘吃什么水果
3.1、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3.2、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
3.3、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
老人便秘怎么按摩
出现便秘的时候,我们可以按摩抹任脉,这个穴位主要位于两个乳头之间中点到肚脐下一掌宽小腹的连线中点,按摩的方法就是仰卧或者正坐,然后用右手拇指进行按摩,从上向下,每次操作几十次,力量不要太大,但是需要紧贴皮肤。
按摩天枢穴也是很好的缓解便秘的学位,天枢穴主要位于腹中部,与肚脐平齐,距离肚脐两寸,我们需要将两个手掌放在中腹,然后两中指正对脐中,稍微的用力之后按照顺时针进行揉动,使腹部产生热感为主,这样效果会比较好。
还可以按摩气海穴,气海穴注药位于下腹部,阿前正中线上,肚脐的下面一点五寸,需要用双手拇指指腹按压同侧的气海穴,稍加压力,当按摩到达一分钟的时候,就可以停止了,经常按摩效果比较好。
老人怎么预防便秘
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。
3、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。