许多人在饭后出现腹胀、打嗝、排气过多(放屁)、嗳气等现象时，通常都会认为自己吃多了，或者饮食刺激等原因造成的。尤其是腹胀，会使人坐立难安，腹部涨大不仅会影响美观，还会带来许多身体不适。当出现以上现象时，医学上将其称之为“胃肠道胀气”。
胃肠道胀气的常见症状
大多数人都经历过胃肠道胀气，常见症状为嗳气、腹胀、放屁等。胃肠道的主要功能就是消化吸收食物中的营养物质，但有时候胃肠道也会“闹情绪”。虽然以上这些症状大都可以自愈，但如果症状比较严重或总是反复发作，就会影响患者的工作与生活了。
胃肠道产生的气体有三种排泄形式，经过嘴巴排出，称之为嗳气;经过肛门排出，称之为排气;被肠壁吸收。但是当胃肠道中滞留的气体过量时，就会出现胀气感。
产生胃肠道胀气的原因
产生胃肠道胀气的原因有很多，因为疾病病理产生胀气的原因也很多，包括肠胃疾病(胃炎、胃下垂、幽门梗阻、胃溃疡等等)、肠道疾病(肠结核、细菌性痢疾等)、肠梗阻、肝胆胰腺疾病等等。除此之外，引起胃肠道胀气的原因还包括：
1、吞入气体过多。比如边吃饭边谈笑，会令进入体内的空气增多;吃饭太快也会吞进许多空气;因为精神因素或者肠胃道疾病令唾液分泌增多，随着唾液吞入过多气体;喝过多的气体饮料或者水时，也会吞进空气。
2、消化不良。主要指的是消化酶分泌不足以及胃动力不足等。生活压力增大、紧张的情绪、饮食的不规律等，都可能导致消化酶分泌不足。功能性消化不良引起的胃肠道胀气，一般会在饭后症状加重，会伴有早饱、恶心、上腹胀痛、嗳气等症状。可以选择胃肠道促动力药以及促消化药等。
3、肠道菌群失衡。因为肠道菌群失衡而导致大量的产气菌生长繁殖，也会导致胃肠胀气，可以采用乳酸杆菌或者双歧杆菌制剂等来调节。
4、食物过敏。当人体吃到过敏食物时，食物会在结肠中发酵，从而产生二氧化碳或者氢气，造成胃肠道气体过多。
5、吃大量甜食。含糖类比较多的食物中，其活性细菌也会比较多，也是产生胀气的主要来源。
如何缓解
1、饮食方面。不管工作生活如何忙碌，都不能节省在饮食上的时间，不可暴饮暴食，可以少食多餐;吃饭过程中保持安静，做到“饭不言”;注意食物营养，尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物。
2、情绪控制。保持一个好心情很重要，情绪健康与生理健康有相辅相成的关系，许多生理性的疾病也是由情绪糟糕引起的。因此每天保持微笑，拥有良好心情很重要。
3、运动。出现胀气后，若本身没有重大疾病的人群，可以通过运动方式来缓解，推荐快走、收腹运动以及太极等。
4、食物选择。不要吃容易产生气体的食物，比如豆类、豆腐、豆芽、韭菜、牛奶及其他高蛋白食物。少喝气体饮料，比如可乐、雪碧等;少吃高纤维食物比如洋葱、全谷物、水果等，因为高纤维食物会使人多放屁。
5、多食助消化食物。每天喝一瓶酸奶能够增加肠道中乳酸菌数量;薄荷茶、绿茶等也能促进消化，而且薄荷茶还能松弛肠道肌肉，加速气体排出减轻腹胀不适;养成喝粥汤的好习惯，比如米汤、大麦汤、粳米粥等;喝点稀醋也能缓解胃肠道胀气。